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整个孕期,胎儿的发育会经历三个关键期,孕妇营养别落下

原标题:整个孕期,胎儿的发育会经历三个关键期,钱柜娱乐官网孕妇营养别落下

文|淘妈

胎儿在孕妇子宫里发育的十个月,虽说每时每刻都离不开营养的滋润,但是胎儿在不同时期对营养的需求也是有所不同的。整个孕期,胎儿的发育会经历三个营养关键期,孕妇要把握好这个时间,把营养补上去,可不能拖后腿。

1. 怀孕4-12周

我们都知道,怀孕的前3个月是胎儿的发育关键期。这不光是因为这个期间是流产的高发期,同时也是畸形的高发期。怀孕头3个月,是胎儿神经管以及内脏器官的发育的时期。如果在这个期间孕妇体内缺乏叶酸的话,就很可能会导致胎儿神经管畸形。所以在怀孕的前3个月,孕妇千万不要忘了补充叶酸。事实上,在备孕期女性就该补充叶酸了。如果是意外怀孕,之前没有补充过叶酸,那么在发现怀孕后就要及时补了。孕妇补叶酸,除了平时多吃一些蔬菜,最佳的方式还是服用叶酸片。

2. 怀孕16-24周

在怀孕的16-24周,这是胎儿骨骼和大脑发育的关键时期。在这个期间,孕妇要多吃一些富含钙质的食物,像牛奶、豆制品、海产品等。不过一般靠食补也是无法满足胎儿和孕妇对钙的需求,所以医生会建议服用钙剂,这样更有利于胎儿骨骼的发育。除此之外,孕妇也不要忘了补充富含DHA的营养素。DHA是促进脑部发育的必需脂肪酸,也是人脑营养必不可少的不饱和脂肪酸。DHA能提高记忆力,促进大脑的发育。但是DHA不会在体内合成,需要外补,那就需要孕妇多吃一些鱼类、坚果等食物。

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3. 怀孕32-37周

这个时候胎儿其实已经发育的很大了,胎儿体内需要储存的营养素增多,代谢活动也有所增强,需要大量的热量和蛋白质。孕妇要注意多吃一些豆类、蛋类,以及多吃紫菜、海带来补钙。

孕妇补充营养要注意的事情

为了胎儿能更好发育,孕妇都需要补充充足的营养,但是在孕期进补的问题上,孕妇要注意以下这些事。

1. 避免营养过剩

很多孕妇对补充营养存在一些误解,认为孕期补充营养就是光吃那些有营养的食物。事实上这样的理解是不对的,不管什么时候,营养的补充都应该讲究全面、均衡。孕妇要丰富食物的多样化,各类食物都要吃,而且孕期饮食最好能遵循“少量多次”的原则,避免营养过剩。

2. 禁忌食物少碰

我们知道,有很多事物孕妇都要少吃,甚至是不吃,不然很可能给自己和胎儿的健康带来隐患。像生冷、辛辣刺激的食物,孕妇最好还是少碰为好。孕妇不能光考虑自己的喜好,结果因为吃了一些不该吃的食物而对胎儿造成伤害。

淘妈说:孕期补充营养是一个关注度很高的话题,但是往往有些孕妇做得不到位而带来一些负面影响。孕妇要清楚胎儿营养的这3个关键期,在这个期间注意营养别落下,别拖了孩子的后腿。


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